Durante el embarazo, el ejercicio puede ayudarte con lo siguiente:
- Reducir los dolores de espalda, el estreñimiento, la distensión estomacal y la hinchazón
- Mejorar su ánimo y nivel de energía
- Ayudar a dormir mejor
- Prevenir el aumento de peso excesivo
- Promover el tono muscular, la fuerza y la resistencia
Otros posibles beneficios de seguir un programa regular de ejercicios durante el embarazo pueden incluir:
- Un menor riesgo de diabetes gestacional
- Un trabajo de parto más breve
- Reducción del riesgo de tener una cesárea
Alimentación durante el Embarazo
Una Alimentación balanceada y nutritiva, si bien es primordial a lo largo de la vida de las personas, lo es muy especialmente durante esta etapa de la “futura mamá”. Es que en este período, se impone satisfacer también los requerimientos nutricionales del bebé.
Años antes se pensaba que la mujer embarazada necesitaba comer por dos en la actualidad eso es mito que solo genera sobrepeso y obesidad.
Una de las condiciones fundamentales para mantener una alimentación bien balanceada es no comer demasiado de cada uno de los grupos de alimentos, ya que se necesita variedad para obtener adecuados aportes de proteínas, energía, grasa, minerales y vitaminas.
